De laatste weken van het jaar staan vaak in het teken van gezelligheid, samenzijn met je dierbaren en lekker & veel eten. Ook al wordt dit jaar compleet anders dan andere, het komt er vaak op neer dat we meer eten en drinken dan gebruikelijk en dat gaat niet altijd zonder vervelende bijeffecten! Een pepernootje …
Enkele jaren geleden had niemand er nog van gehoord en nu krijg ik er geregeld vragen over. Met intermittent fasting wordt periodiek vasten bedoeld en het is niet te vergelijken met een dieet waarbij je met name let op de inname van calorieën. Wat is het? Intermittent fasting is een methode waarbij …
Vijf gezondheidsvoordelen van intermittent fasting Lees verder »
Het is bijna september. De zomervakantie zit er nagenoeg op en het “gewone” leven gaat weer beginnen. Is dit ook voor jou het startschot om weer wat meer op je voeding te letten? We hebben allemaal van die perioden dat het niet zo lukt met verantwoord eten Of het nou komt door je vakantie, …
Wie is er niet mee opgegroeid? Ons vertrouwde het glaasje melk. Onder het motto “melk is goed voor elk” kom ik het nog regelmatig tegen als vast onderdeel in de eetdagboeken van mijn cliënten. Doordat het zo is ingeburgerd in ons voedingspatroon, staat ze raar te kijken als ik haar vraag om het eens een …
Als Hormoonspecialist en Orthomoleculair Voedingsadviseur heb inmiddels al honderden vrouwen begeleid naar een gezonde leefstijl, met als gevolg dat zij weer heerlijk in hun vel zitten en hun hormonale klachten afgenomen of zelfs verdwenen zijn. Wat mij aan het begin van een begeleidingstraject vaak opvalt is hoe lastig het kan zijn om iedere dag voldoende …
Het is geen overbodige luxe om een paar keer per week een flinke work-out doen om je spiermassa te trainen. Het is niet alleen leuk om een strak(ker) lichaam te hebben, maar het stimuleert ook de snelheid van je stofwisseling en zorgt voor energie. Zeker naarmate we ietsje ouder worden neemt het belang hiervan toe …
De afgelopen tijd hoor ik steeds vaker dat vrouwen geïnteresseerd zijn in periodiek vasten, ook wel intermittent fasting genoemd. Er wordt immers steeds meer bekend over de positieve effecten, zoals dat je meer energie ervaart en er overtollig gewicht mee kunt verliezen. Het ondersteunt ook gezond ouder worden en het geeft je een heldere focus. …
Er wordt heel veel en verschillend over koolhydraten geschreven. Wat mij betreft zijn er twee aspecten die je goed in de gaten moet houden: er is geen voedingspatroon dat voor iedereen passend is en er zijn verschillende soorten koolhydraten. Ik ken vrouwen die slecht tegen koolhydraten kunnen, terwijl anderen er veel minder last van lijken …
Ik zeg altijd dat de groei naar een gezonde leefstijl met name gebeurt door jezelf steeds nieuwe gewoontes aan te leren. Of het nou gaat om meer groenten eten, vaker sporten of de tijd nemen om te ontspannen, het begint allemaal met het inplannen en het gewoon te doen. Het mooie daarvan is dat je …
Vijf voordelen van mijn start van de dag met water en citroen Lees verder »
Ze zijn bijna niet meer weg te denken uit ons leven, de tussendoortjes. Een slimme marketeer in de jaren ’50 van de vorige eeuw heeft ze bedacht om de omzet in de levensmiddelenindustrie te verhogen. Is zes (of meer) keer eten per dag goed voor ons? Het antwoord hierop is simpelweg nee. Ons lichaam …
Waarom drie eetmomenten per dag veel beter voor je is Lees verder »
SYS Platform - Websites voor coaches