Mijn Account

In een dag twee kilo zwaarder, hoe kan dat?

Brenda van Wegen Hormoonspecialist logo

Hoe komt het dat je na een avond met ’n glaasje wijn en ‘n toetje de volgende ochtend meteen 2 kilo zwaarder weegt?

Deze vraag wordt mij vrij vaak gesteld door ongeruste vrouwen, die op zich heel goed bezig zijn en het gevoel hebben dat ze gigantisch worden “afgestraft” als ze even niet opletten.

 

Wees gerust, het is geen vetweefsel

Ik heb goed nieuws voor je, wat het is op zich vrij gemakkelijk te verklaren. Die twee extra kilo’s bestaan in ieder geval niet uit nieuw vetweefsel. Dat is vrijwel onmogelijk als je je bedenkt dat je voor één kilo al 7.000 calorieën te veel moet eten. Nu zal je die avond best meer energie binnen hebben gekregen dan gebruikelijk, maar dat gaat toch echt niet lukken.

 

 

Wat is het dan, twee kilo zwaarder?

Voor de meeste mensen geldt dat dit alles te maken heeft met de koolhydraat-reserve in ons lichaam en het daarbij horende vochtpercentage. Koolhydraten zijn een vorm van suiker en ons lichaam kan dit opslaan in de vorm van glycogeen. Deze reserve wordt met name opgeslagen in onze spieren en lever en steeds weer aangevuld, zodat je lichaam deze kan inzetten als het nodig is. Denk bijvoorbeeld aan bewegen en sporten.

 

Wat doet deze reserve met de weegschaal?

Het verschilt natuurlijk van persoon tot persoon, maar we hebben gemiddeld zo’n 500 gram aan glycogeen opgeslagen, hetgeen overeenkomt met zo’n 1800 tot 2000 kcal. Belangrijk hierbij is dat glycogeen per gram zo’n 2 tot 3 gram water vasthoudt.

 

Stel dat je gisteren helemaal vol zat met glycogeen. Vervolgens ben je flink gaan sporten en omdat je wilt afvallen heb je die dag weinig koolhydraten gegeten. Het kan heel goed zijn dat je op zo’n dag je hele voorraad aan glycogeen verbruikt en daarmee dus ook een tot anderhalve liter water kwijt raakt. Dat gaat niet van het ene op het andere moment, maar geleidelijk over de gehele dag. Als je dan vandaag op de weegschaal gaat staan, dan kan je zo maar één tot twee kilo lichter bent (500 gram glycogeen en 1500 ml water). Dit is ook vaak wat er gebeurt in de eerste week als je een dieet volgt.

 

Twee kilo zwaarder in een dag?

Hetzelfde geldt voor de omgekeerde situatie, als jij een lage glycogeenvoorraad (door fysieke inspanning of koolhydraat-arm) in een dag weer opvult. Dat is wat er vaak gebeurt als je een tijd lang op koolhydraten let en dan één keer kiest voor een wijntje, een taartje of iets anders wat rijk is aan koolhydraten. Je glycogeenvoorraad wordt aangevuld en je houdt vocht vast. Nogmaals, het is geen vetweefsel en het kan zo weer de andere kant opgaan.

 

Eén keer per week op de weegschaal

Het beste is dan ook om je hooguit één keer per week op dezelfde dag en tijd, te wegen. Bij voorkeur in de ochtend als je nog nuchter bent en nadat je je blaas geleegd hebt. Dat geeft het beste beeld en dan heb je geen oog voor al die schommelingen die er tussentijds plaatsvinden.

Een stuk rustiger voor je en zo blijf je gemotiveerd!

 

Toch nog moeite met afvallen?

Het kan natuurlijk zijn dat het bij jou niet blijft bij twee kilo zwaarder in één dag, maar dat er sprake is van een structureel probleem met je gewicht. Neem bijvoorbeeld het feit dat we na ons 40e levensjaar meer buikvet ontwikkelen of dat het in algemene zin wat lastiger wordt om op gewicht te blijven. 
Wil je graag af van je overtollige kilo’s en ben je benieuwd hoe ik jou als leefstijl & mindset coach bij kan helpen? Dan nodig ik je graag uit voor een gratis (online) intakegesprek. Je kunt mij meer vertellen over jouw wensen en persoonlijke situatie. Ik zal je op hoofdlijnen drie waardevolle adviezen geven, waarmee je direct aan de slag kunt gaan. 

 

 

Hormooncoach Brenda van Wegen
Verlang jij naar meer energie & minder klachten?

Maak een afspraak voor een gratis intakegesprek!

Heb jij genoeg van die vervelende hormonale klachten? Tijdens het intakegesprek kan je mij meer vertellen over waar je last van hebt en wat je heel graag wilt bereiken. Ik geef je tenminste drie waardevolle adviezen over hoe je dat kunt realiseren. Maak vandaag nog je afspraak!

Aanbevolen artikelen

  • Alle
  • Afvallen
  • Hormonen
  • Leefstijl
  • Mindset
  • Overgang
Slecht slapen tijdens de overgang
Slecht slapen tijdens de overgang, wat te doen?
Slecht slapen tijdens de overgang, wat te doen? De overgang is een periode in het leven van ons vrouwen, die nogal wat veranderingen met zich meebrengt. Naast fysieke ongemakken, zoals opvliegers en stemmingswisselingen, kan je ook problemen krijgen met slapen. Misschien lig je ’s nachts ...
Leeftijd overgangsklachten
Hoe oud ben je als je in de overgang komt?
Hoe oud ben je als je in de overgang komt? De overgang is een onderwerp dat bij veel vrouwen vragen oproept, vooral als je de leeftijd van 40 nadert of bent gepasseerd. Alhoewel we het hebben over een natuurlijk proces waar iedere vrouw doorheen gaat, ...
Aankomen tijdens de overgang voorkomen
Aankomen tijdens de overgang? Wat te doen?
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Voor maar liefst 80% van alle vrouwen kan deze levensfase gepaard gaan met uitdagingen zoals aankomen in gewicht. Ze merken dat hun lichaam verandert, zelfs als ze hun eet- en bewegingspatroon niet aanpassen. ...
Brenda van Wegen draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders