Blog
- Alles
- Afvallen
- Bewegen
- Gezondheid
- Hormonen
- Mindset
- Overgang
- Overig
- Voeding
- Alles
- Afvallen
- Bewegen
- Gezondheid
- Hormonen
- Mindset
- Overgang
- Overig
- Voeding
Wat te doen tegen stemmingswisselingen?
Het lijkt wel alsof je in een diepe put zit en niks of niemand in staat is je eruit te …
Hoe je het beste je vakantiegevoel kunt vasthouden nu het gewone leven weer begint
De zomerdagen komen langzaam tot een einde en voor velen van ons gaat het gewone leven binnenkort weer beginnen. De …
Vijf waardevolle tips om nachtelijk zweten te verminderen
Midden in de nacht word je wakker, badend in het zweet alsof je in een sauna ligt. Impulsief gooi je …
Je hormonale klachten verminderen begint bij het veranderen van je mindset
Je weet vast wel dat de juiste voeding je beste medicijn is om van je hormonale klachten af te komen. …
Hoe je met voeding je hormonale klachten kunt verminderen
Elke keer opnieuw ben ik onder de indruk als ik zie wat de juiste voeding met iemands fysieke en geestelijke …
Durf jij als vrouw in de overgang je klachten te bespreken?
Regelmatig geef ik Challenges en webinars speciaal voor 40+ vrouwen om hen te informeren en te inspireren, zodat zij de …
Waarom je steeds terugvalt in je oude gedrag
Gisteren voerde ik een tekentafelsessie met iemand die net is ingestapt in het Voel je TOP Online programma. Ze heeft …
Dit kun je echt beter niet doen
Vanochtend werd ik gebeld door een vrouw die graag meer wilde weten over mijn praktijk. Op een gegeven moment vroeg …
Hoe je je weerstand het beste kunt versterken
De laatste maanden hoor je vaak over het belang van een sterk immuunsysteem, oftewel de urgentie om je weerstand te …
Tips voor de feestdagen
De laatste weken van het jaar staan vaak in het teken van gezelligheid, samenzijn met je dierbaren en lekker & …
Waarom je alleen met een planmatige aanpak je gezondheidsdoelstellingen bereikt
Bijna dagelijks spreek ik vrouwen die op een gegeven moment te maken hebben gekregen met hormonale klachten als overgewicht, slecht …
Waarom je een vitamine D tekort moet zien te voorkomen
De zomer is het ultieme moment om je lichaam in de gelegenheid te brengen om vitamine D aan te maken. …
Wat doet koffie met je hormonen?
Wat is er nou beter om je dag mee te beginnen dan een vers kopje koffie? Het is bijna niet …
Vijf tips om spier- en gewrichtsklachten te verminderen
Vanaf je 40e levensjaar gebeurt er heel veel in je lichaam. Op hormonaal vlak vinden er allerlei hormonale schommelingen plaats, …
Je nieuwe leefstijl volhouden, waarom is dat zo moeilijk?
Je herkent het vast wel. Vol goede moed ga je op een dag beginnen met minder suiker eten, laat je …
Waarom afvallen vanaf de overgang heel lastig kan zijn
Soms lijkt het wel alsof je aankomt van lucht. Je eet best gezond en niet anders dan gebruikelijk, maar toch …
Vijf gezondheidsvoordelen van intermittent fasting
Enkele jaren geleden had niemand er nog van gehoord en nu krijg ik er geregeld vragen over. Met intermittent fasting …
Heb je ook last van een kort lontje?
Als 45+ vrouw is het leven niet altijd eenvoudig. Even los van al de strubbelingen die nu eenmaal dagelijks op …
Nuchter bewegen, wat zijn de voordelen?
Vroeger moest ik er niet aan denken om eerst een lange wandeling te maken en dan pas te ontbijten. Mijn …
Waarom overgewicht zo snel toeneemt
Een paar dagen geleden publiceerde het CBS de uitkomsten van de jaarlijkse Gezondheidsenquête. Heel kort samengevat: we groeien niet meer …
Wat doet stress met je hormonen?
In ons drukke leven ontkom je er bijna niet aan: stress. We hebben een boel op ons bordje liggen en …
Wil je af van die vervelende energiedips?
Soms lijkt het alsof het gewoon uit de lucht komen vallen. Van het ene naar het andere moment voel je …
Help ik heb een opvlieger
Een van de meest bekende symptomen van de overgang is toch wel de opvlieger. Ik weet nog goed toen ik …
Het is herfst, hoogste tijd om je immuunsysteem te versterken
Het is herfst. Je merkt het aan de frisse ochtenden, de kortere avonden en de bladeren die van de bomen …
Vijf gezondheidsvoordelen van koud afdouchen
Ik weet nog goed hoe ik vroeger gruwelde van koud water. Of het nou een zwembad, de zee of een …
Minder eten en meer bewegen, waarom het niet werkt
Hoe kan dat toch? Regelmatig spreek ik vrouwen die graag willen afvallen, maar om de één of andere reden lukt …
Waarom te snel eten zo slecht voor je is
Ben jij ook iemand die vaak snel en zonder aandacht achter de computer of zelfs achter het stuur, een maaltijd …
Wat zijn de voordelen van koolhydraat-arm?
Het is bijna september. De zomervakantie zit er nagenoeg op en het “gewone” leven gaat weer beginnen. Is dit ook …
Is melk goed voor elk?
Wie is er niet mee opgegroeid? Ons vertrouwde het glaasje melk. Onder het motto “melk is goed voor elk” kom …
Zet jij jezelf op één?
Om maar meteen met de deur in huis te vallen: welke positie neem jij in? Sta jij bovenaan je eigen …
Eet jij voldoende eiwitten?
Als Hormoonspecialist en Orthomoleculair Voedingsadviseur heb inmiddels al honderden vrouwen begeleid naar een gezonde leefstijl, met als gevolg dat zij …
Lekkende darm syndroom, wat te doen?
Je komt bij mij in de praktijk, omdat je last hebt van bepaalde klachten of je helemaal klaar bent met …
Jij hebt een gezonde leefstijl, nu je omgeving nog
Het is heerlijk als je zelf de stap hebt gezet naar een gezonde leefstijl die helemaal bij jou past. Je …
Is stoppen met snoepen een kwestie van wilskracht?
In mijn praktijk spreek ik regelmatig vrouwen, die er ontzettend van balen als ze zijn bezweken onder die sterke drang …
Wat kun je doen tegen cellulite?
Over hoe het ontstaat is nog niet veel bekend, maar als je er last van hebt dan is de kans …
Wat is jouw ideale gewicht?
Vaak weet je wel wat je kunt verwachten als je op de weegschaal gaat staan, maar wat is nou jouw …
Wat brengt jou in beweging?
Hoe komt het toch dat het zo lastig is om in beweging om jouw eigen gezondheidsdoelen te bereiken? Ik ben …
Wat is de juiste voeding voor een work-out?
Het is geen overbodige luxe om een paar keer per week een flinke work-out doen om je spiermassa te trainen. …
In een dag twee kilo zwaarder, hoe kan dat?
Hoe komt het dat je na een avond met ’n glaasje wijn en ‘n toetje de volgende ochtend meteen 2 …
Wat je echt moet weten over stress
Wie heeft het nou niet tegenwoordig? Stress.. In ons leven waarin we zoveel ballen in de lucht moeten houden en …
Nieuwe gezonde eetgewoontes vasthouden, hoe doe je dat?
Heb jij wel eens geprobeerd je eetpatroon flink te veranderen? Dan weet je waarschijnlijk hoe lastig het is om het …
Wil je terug naar je ideale gewicht?
Je eet minder, je beweegt meer en toch verlies je nauwelijks gewicht. Het is een van de grootste frustraties van …
Wat doet ‘n wijntje met je hormonen?
In mijn praktijk begeleid ik dagelijks vrouwen die op een of andere manier last hebben gekregen van hun leefstijl. Ze …
6 tips voor een snelle stofwisseling
Zo verhoog je je metabolisme na je 40e Je kent vast wel iemand die alles lijkt te kunnen eten zonder …
Het boek dat mijn leven veranderde
Heb jij dat ook? Dat je op een later moment terugkijkt op een bepaalde gebeurtenis in je leven en dat …
Hoe ontstaat buikvet?
Buikvet kan een heuse ergernis zijn Ik heb het over de vetophoping op je buik, die het liefst over je …
Is periodiek vasten iets voor jou?
De afgelopen tijd hoor ik steeds vaker dat vrouwen geïnteresseerd zijn in periodiek vasten, ook wel intermittent fasting genoemd. Er …
4 essentiële tips om je schildklier te ondersteunen
Met de leeftijd neemt de schildklierwerking ietsje af Dat is één van de redenen dat symptomen van een vertraagde schildklier …
Belangrijke weetjes over de overgang
Wij vrouwen weten over het algemeen vrij weinig als het gaat om de overgang. Op zich is dat best vreemd, …
Het geheim van een gezonde leefstijl
Hoe doen ze dat nou? Je ziet hen vast ook wel in jouw omgeving. Mensen die ogenschijnlijk met alle gemak …
Hoe word je emotie eten de baas?
Emotie eten, wat is dat toch?
Het is dat je bij een bepaalde emotie, zoals verdriet, boosheid, stress, je alleen voelen of puur uit verveling plotseling die enorme behoefte krijgt aan (zoet) eten. Het lijkt wel alsof er een enorme kracht in jezelf actief wordt die niet te stoppen is. Je MOET het hebben! Even dat goede gevoel ervaren van iets opeten.
Afvallen wordt steeds lastiger naarmate je ouder wordt
Als je de 35 gepasseerd bent, dan lijkt het wel alsof je makkelijker overtollig vet erbij krijgt en het steeds …
Moet je echt calorieën tellen?
Was het behouden van je natuurlijke gewicht maar zo simpel als ons altijd is verteld, namelijk een kwestie van calorieën …
Zijn koolhydraten een probleem voor jou?
Er wordt heel veel en verschillend over koolhydraten geschreven. Wat mij betreft zijn er twee aspecten die je goed in …
Wat maakt afvallen zo lastig?
Soms is het om gek van te worden. Je wilt heel graag wat overtollige kilo’s kwijt, maar wat je ook doet, …
Vijf essentiële tips bij slaapproblemen
Je wil ’s avonds laat nog even de laatste mails bekijken, het nieuws zien of dat laatste klusje wegwerken. Voordat …
Vijf voordelen van mijn start van de dag met water en citroen
Ik zeg altijd dat de groei naar een gezonde leefstijl met name gebeurt door jezelf steeds nieuwe gewoontes aan te …
Waarom drie eetmomenten per dag veel beter voor je is
Ze zijn bijna niet meer weg te denken uit ons leven, de tussendoortjes. Een slimme marketeer in de jaren ’50 …
Hoe kun je vakantiekilo’s voorkomen?
Het is volop zomer en vakantietijd! Gezien de situatie waarin we nu zitten kunnen we niet zoveel reizen als we …
