9 tips om gezond door de feestdagen te komen
9 tips om gezond door de feestdagen te komen. Zo vermijd je schuldgevoelens die aan je knagen of extra kilo’s die je er weer af moet zien te krijgen. De laatste weken van het jaar staan vaak in het teken van gezelligheid, samenzijn met je dierbaren en lekker & veel eten. Met de feestdagen voor […]
Vijf tips om spier- en gewrichtsklachten te verminderen
Spier- en gewrichtsklachten na je 40e Vanaf je 40e levensjaar gebeurt er heel veel in je lichaam en kan je last krijgen van spier- en gewrichtsklachten. Op hormonaal vlak vinden er namelijk allerlei hormonale schommelingen plaats, waardoor je langzaam richting de overgang beweegt. Vaak denken we dan met name aan de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en […]
Wat is jouw ideale gewicht?
Vaak weet je wel wat je kunt verwachten als je op de weegschaal gaat staan, maar wat is nou jouw ideale gewicht? Bij mij speelde deze vraag zo’n 10 jaar geleden, toen ik moest constateren dat ik daar flink boven zat. In de voorafgaande periode was ik namelijk steeds een maatje gegroeid, tot ik het […]
Help ik heb een opvlieger
Een van de meest bekende symptomen van de overgang is toch wel de opvlieger. Ik weet nog goed toen ik er last van begon te krijgen en ik mij met volle verbazing afvroeg wat er met mij gebeurde. Het was tijdens een vergadering op mijn werk en een beetje onzeker keek ik om mij heen: […]
Vitamine D tekort. Zo voorkom je het
De zomer is het ultieme moment om je lichaam in de gelegenheid te brengen om vitamine D aan te maken. Voldoende vitamine D in je bloed hebben is heel belangrijk, omdat het zo bevorderlijk is voor je gezondheid. Toch heeft bijna de helft van de vrouwen boven de 50 te maken met een tekort. Ik […]
Afvallen tijdens de overgang? Zo lukt het wel
Wat maakt afvallen tijdens de overgang zo lastig? Soms lijkt het wel alsof je aankomt van lucht. Je eet best gezond en niet anders dan gebruikelijk, maar toch kom je nu aan in gewicht en voel je heel langzaam je taille verdwijnen. Kan het zijn dat je in de overgang bent, wat afvallen extra moeilijk […]
Hoe voorkom je een terugval in je oude leefstijl
De vrouwen die ik begeleid zijn meestal heel bewust bezig met hun gezondheid. Zeker na hun 40e levensjaar als de overgang zich aandient en ze last krijgen van hormonale klachten, doen ze hun best om verantwoorde leefstijlkeuzes te maken. Uit de praktijk blijkt dat dit niet altijd even gemakkelijk gaat. Het leven is wispelturig, er […]
Hoe je het beste je vakantiegevoel kunt vasthouden nu het gewone leven weer begint
De zomerdagen komen langzaam tot een einde en voor velen van ons gaat het gewone leven binnenkort weer beginnen. De scholen gaan open, de drukte in het verkeer neemt weer toe en hetzelfde geldt voor ons werk. Neem daarbij de nog steeds niet geweken gevolgen van de pandemie, dan hebben we alle ingrediënten te pakken […]
Je hormonale klachten verminderen begint bij het veranderen van je mindset
Je weet vast wel dat de juiste voeding je beste medicijn is om van je hormonale klachten af te komen. Ook ga ik ervan uit dat je op hoofdlijnen best weet wat goed en wat slecht voor je is. De vraag is dan ook, waarom lukt het je niet om je eetpatroon aan te passen? […]
Durf jij als vrouw in de overgang je klachten te bespreken?
Regelmatig geef ik Challenges en webinars speciaal voor 40+ vrouwen om hen te informeren en te inspireren, zodat zij de juiste stappen zetten om hun hormonale klachten te verminderen. Niet alleen de live trainingen worden goed bezocht, ook in de besloten facebookgroepen is er altijd veel interactie. Het mooiste van dit alles is, dat je […]
