Afvallen wordt steeds lastiger naarmate je ouder wordt
Als je de 35 gepasseerd bent, dan lijkt het wel alsof je makkelijker overtollig vet erbij krijgt en het steeds lastiger wordt om het kwijt te raken. Je hoeft bij wijze van spreken maar naar een taartje te kijken en het heeft zich al op je heupen genesteld. Veel vrouwen worstelen met dit fenomeen en […]
Moet je echt calorieën tellen?
Was het behouden van je natuurlijke gewicht maar zo simpel als ons altijd is verteld, namelijk een kwestie van calorieën tellen en verbranden. Als het echt het verschil is tussen in en uit, dan zouden er toch veel minder mensen zijn met overgewicht? Het is kennelijk veel gecompliceerder en dat komt doordat voeding meer is […]
Zijn koolhydraten een probleem voor jou?
Er wordt heel veel en verschillend over koolhydraten geschreven. Wat mij betreft zijn er twee aspecten die je goed in de gaten moet houden: er is geen voedingspatroon dat voor iedereen passend is en er zijn verschillende soorten koolhydraten. Ik ken vrouwen die slecht tegen koolhydraten kunnen, terwijl anderen er veel minder last van lijken […]
Wat maakt afvallen zo lastig?
Soms is het om gek van te worden. Je wilt heel graag wat overtollige kilo’s kwijt, maar wat je ook doet, het wil maar niet lukken. Zo kreeg ik laatst een mailtje van Ingrid: Hallo Brenda, ik wil heel graag afvallen. Daarom ben ik 14 dagen geleden begonnen met suikervrij eten. Ik ben alleen nog geen […]
Vijf voordelen van mijn start van de dag met water en citroen
Ik zeg altijd dat de groei naar een gezonde leefstijl met name gebeurt door jezelf steeds nieuwe gewoontes aan te leren. Of het nou gaat om meer groenten eten, vaker sporten of de tijd nemen om te ontspannen, het begint allemaal met het inplannen en het gewoon te doen. Het mooie daarvan is dat je […]
Waarom drie eetmomenten per dag veel beter voor je is
Ze zijn bijna niet meer weg te denken uit ons leven, de tussendoortjes. Een slimme marketeer in de jaren ’50 van de vorige eeuw heeft ze bedacht om de omzet in de levensmiddelenindustrie te verhogen. Is zes (of meer) keer eten per dag goed voor ons? Het antwoord hierop is simpelweg nee. Ons lichaam […]
Voorkom dat je gewicht omhoog gaat tijdens vakantie
Het vakantietijd, dus de vraag die mij veel gesteld wordt is hoe je kunt genieten en voorkom je tegelijkertijd dat je gewicht omhoog gaat? Want het is zo jammer als je na je vakantie thuiskomt en niet alleen mooie herinneringen, maar ook enkele vakantiekilo’s meebrengt. Vakantie gaat vaak gepaard met een heel ander ritme, een […]
