5 tips om overgangsklachten te verminderen. Laten we beginnen bij het begin: op een gegeven moment begint het kwartje bij je te vallen. Want al enige tijd heb je last van die vage klachten en voel je je gewoon minder energiek dan normaal. Zou je dan nu toch echt begonnen zijn met de levensfase, die ze de overgang noemen?
Het is meestal niet een periode waar je als vrouw enorm naar uitkijkt.. Dat is natuurlijk begrijpelijk, want ruim 80% van de vrouwen hebben veel last van de hormonale schommelingen en de daarbij horende lichamelijke- en geestelijke veranderingen. Het heeft een flinke impact op je. Met mijn vijf tips om overgangsklachten te verminderen wil ik je graag op een natuurlijke manier helpen om op een leuk(re) manier door de overgang te gaan.
Tip 1: Maak tijd voor jezelf
Als er iets is waar je als vrouw in de overgang behoefte aan hebt, dan is dat rust. Vaak best lastig te vinden in ons drukke leven, maar zo belangrijk! Je gaat immers door een periode, die sommigen van ons vergelijken met een achtbaan. Je hormonen zijn van slag en dat merk je. Daarom vraagt je lichaam en geest om rust: puur om erbij stil te staan wat er met je gebeurt.
Het kan gepaard gaan met verdriet. Je wordt namelijk gedwongen afscheid te nemen van een aantal dingen, zoals je vruchtbaarheid. Misschien zie je jezelf alleen nog maar als oude vrouw, die er niet meer bij hoort. Geef het de aandacht die het nodig heeft om te kunnen verwerken. Alleen dan ontstaat er op een gegeven moment ruimte voor een andere kijk op de zaak. Dan ga je zien dat je 2e levensfase ook heel leuk kan zijn!
Tip 2: Zet jezelf op één
Dat je zo’n last hebt van klachten als opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen, gewichtstoename en ga zo maar door, heeft te maken met het feit dat je hormonen uit balans zijn. Het is ook niet niks als je lichaam besluit minder oestrogeen en progesteron aan te maken.
Je lichaam wil een vernieuwde hormoonbalans vinden, maar daar heeft het wel jouw hulp bij nodig. Het betekent vaak dat je mag gaan werken aan een gezonde(re) leefstijl. Je lichaam en geest worden heel gevoelig voor de juiste voeding. Ook mag je bepaalde dingen gaan minderen, denk aan alcohol, suiker, koffie..
De juiste keuzes maken vraagt vaak om een flinke portie positief egoïsme. Alleen als jij jezelf de hoogste prioriteit geeft gaat het je lukken om de bekende verleidingen te laten staan. Ook maakt het je minder vatbaar voor je omgeving: “doe niet zo ongezellig” en “hoe lang ben je nog op dieet?”
Wil je meer inspiratie om op een natuurlijke manier je overgangsklachten te verminderen?
Download hieronder jouw gratis exemplaar van het waardevolle e-boek De Nieuwe JIJ.
Ga voor nog meer informatie en leer welke stappen je kunt zetten om fluitend door de overgang te gaan.
Al meer dan 3.000 keer aangevraagd.
Tip 3: Droom groot!
Overgangsklachten reduceren heeft verschillende kanten. Puur fysiek hebben we het dan over een gezonde leefstijl, maar er komt nog meer bij kijken. Je zult versteld staan wat er met je gebeurt op het moment dat je positief gaat denken over je toekomst.
Dus geen gedachtes meer van “ik ben oud en afgeschreven”, maar “wat ga ik doen met de rest van mijn leven?” Wie wil ik zijn? Wat wil ik nog doen? Het komt tijdens de overgang dan ook vaak voor dat vrouwen drastische keuzes maken. Zo wisselen ze van baan of gaan ze voor zichzelf beginnen. Ze maken hun grootste droom waar en gaan verhuizen. Ook komt het voor dat ze voor een andere partner kiezen of alleen verder gaan.
Doordat het “zorg” hormoon oestrogeen afneemt, krijgen we meer ruimte om te zien wat wij heel graag willen. Dat kan natuurlijk beangstigend zijn, maar als je ervoor gaat dan maak je wel de weg vrij naar je mooiste leven!
Tip 4: Besteed je tijd wijs
De meesten van ons stoppen al onze tijd in het werk en de familie/vriendenkring. Op zich is daar natuurlijk niks mis mee. Alleen als je op zoek bent naar natuurlijke hulp bij de overgang, dan ligt daar wel een belangrijke sleutel.
Ik ga hierbij graag in op de wijze lessen van mensen, die aan het einde van hun leven staan. Zij hebben vaak spijt dat ze alleen maar gewerkt hebben. Dat ze niet zijn gaan staan voor wat zijzelf wilden zijn. Ook zeggen ze vaak dat ze hun tijd beter hadden kunnen besteden door meer leuke dingen te gaan doen.
Weet jij wat jij leuk vindt om te doen? Hoeveel tijd besteed je daar aan? Altijd goed om daar eens over na te denken. Weet dat ontspanning en stressreductie belangrijke pijlers zijn als je je klachten tijdens de overgang wilt verminderen.
Tip 5: Wees op de hoogte
Inmiddels heb ik de overgang achter mij. Ik kan je vertellen dat het veel heeft veranderd in mijn leven. Zo heb ik inmiddels een eigen praktijk als Hormoonspecialist en geef ik regelmatig trainingen en masterclasses aan 40+ vrouwen.
Eén ding wat mij altijd opvalt is hoe weinig vrouwen weten over de overgang. Natuurlijk, het taboe zit er nog steeds op. Alleen met meer kennis gaat het je veel makkelijker af:
- Zoek informatie: begrijp wat er gebeurt in je lichaam, zodat je je niet overvallen voelt. Kies ervoor om hulp te zoeken. Met behulp van een bloedtest kan ik je heel gericht advies & begeleiding geven.
- Praat erover: deel je gevoelens met vrienden, een partner of neem contact op met een professional zoals ik.
- Sta open voor verandering: zie deze levensfase als een nieuwe start, een kans om te groeien.
Omarm de Nieuwe JIJ!
De overgang is geen einde, maar een nieuw begin. Door de voordelen te omarmen en goed voor jezelf te zorgen, kun je deze levensfase met vertrouwen en positiviteit tegemoet gaan. Zie het als een kans om jezelf opnieuw uit te vinden en te genieten van de vrijheid, wijsheid en kracht die het met zich meebrengt.
Het is de ultieme remedie om je overgangsklachten te verminderen.
