Ik merk dat de overgang een levensfase is waar veel vrouwen tegenop zien. Op zich natuurlijk begrijpelijk, want de hormonale schommelingen, lichamelijke veranderingen en emoties kunnen overweldigend zijn.
Maar wat als we de overgang niet alleen als een uitdaging zien, maar ook als een kans?
In dit artikel belicht ik vanuit mijn persoonlijke ervaringen de voordelen van de overgang en hoe je deze fase positief kunt omarmen.
1. Positief door de overgang: een nieuwe balans vinden
De overgang markeert het einde van je vruchtbare jaren. Als hormooncoach spreek ik dagelijks vrouwen, die daar flink aan moeten wennen. Het voelt voor hen alsof ze er plotseling niet meer bij horen. Dat ze afgeschreven zijn. Je kunt het echt vergelijken als een periode van rouw. Ikzelf heb van dit aspect niet zoveel last gehad, waarschijnlijk omdat ik gewenst kinderloos ben.
Ik zag het als een kans om op een nieuwe manier naar je lichaam en leven te kijken. Zo brengt de vernieuwde balans in je hormonen na de overgang een grotere emotionele balans en stabiliteit. Toch wel heel prettig als je af bent van de achtbaan tijdens je menstruele cyclus.. Door het ontbreken van de maandelijkse hormonale ups en downs ontstaat er vaak meer rust in je hoofd en hart.
2. Vrijheid van menstruatie
Een van de meest praktische voordelen van de overgang is toch wel het einde van de menstruatie. Geen tampons, maandverband of onverwachte ongemakken meer. Hoe fijn is dat?
Ik voelde mij zo bevrijd, dat ik daar geen rekening meer mee hoefde te houden. Het gemak van deze verandering waardeer ik nog steeds..
3. Positief door de overgang: meer tijd voor jezelf
Ik weet nog goed hoe druk ik het altijd had op mijn werk. Altijd stond ik voor anderen klaar. Zo van “heb jij daar geen tijd voor? Tuurlijk neem ik dat even van je over”. Eenmaal thuis lag het huishouden voor mij klaar en pakte ik de rol als mantelzorgen op voor mijn ouders.
Alhoewel ik alles altijd met veel plezier gedaan heb, kwam ik er op een gegeven moment achter dat ik tijd voor mijzelf moest maken. Ik had last van stemmingswisselingen, mijn gewicht nam gestaag toe en ik sliep slecht. Tot een bepaald moment sloeg ik mij er doorheen, totdat ik vreselijk met mijzelf geconfronteerd werd: ik kon niet meer!
Ik realiseerde mij dat mijn hoofd van alles wilde, maar dat mijn lichaam mij niet meer kon volgen. Ook gaf ik mijn lijf niet meer de aandacht en zorg die het nou eenmaal nodig had in een turbulente levensfase als de overgang.
De overgang dwong mij letterlijk om het rustiger aan te doen en mijn eigen welzijn een hogere prioriteit te geven. Dat is natuurlijk even wennen en de ene dag gaat dat beter dan de andere. Maar toen ik er steeds beter in ging worden, kreeg ik er veel voor terug. Het lukte mij steeds makkelijker om “nee” te zeggen. Ook vond ik het niet meer zo belangrijk dat niet iedereen me aardig vond. Ik ging voor mijzelf staan en nam de tijd die ik nodig had voor mijzelf.
4. Wijsheid & zelfvertrouwen
Doordat je meer tijd neemt voor jezelf en de ruimte pakt die je nodig hebt, ga je op een gegeven moment putten uit je wijsheid, je intuïtie. Je gaat scherper zien wat je wel en niet meer wilt. Je gaat keuzes maken die goed bij je passen. Het is niet voor niets de levensfase, waarin vrouwen stevige keuzes maken: nieuwe baan, voor jezelf beginnen, verhuizen, een nieuwe partner..
Veel vrouwen in de overgang ervaren een hernieuwd gevoel van zelfvertrouwen. Je hebt al zoveel meegemaakt en geleerd, en die ervaring geeft je kracht. Dit is de tijd om je stem te laten horen en keuzes te maken die goed voor jou zijn. Daarom zegt ik ook altijd dat je van de overgang de brug kunt maken naar je mooiste leven!
5. Positief door de overgang: focus op je welzijn
Je kunt zelf veel doen om je overgangsklachten te verminderen, als je bereid bent om kritisch te kijken naar je leefstijl. Hormonale klachten als opvliegers, slecht slapen en gewichtstoename kunnen sterk verminderen als je overstapt op een eetpatroon dat is afgestemd op de overgang.
Dat maakt dat de overgang veel vrouwen aanmoedigt om bewuster met hun leefstijl om te gaan. Door te focussen op pure & onbewerkte voeding, regelmatige beweging en mindfulness kun je je energieker en vitaler voelen dan ooit.
Voor mij heeft het betekend dat ik veel bewuster ging kijken naar de voedingskeuzes die ik maakte. Ik was nogal van de snelle hap met een glaasje wijn erbij. De metafoor met ’n auto vond ik altijd heel verhelderend; die rijdt immers ook niet als je er de verkeerde benzine in gooit en geen olie bijvult. In mijn voornemen om beter voor mijzelf te zorgen heb ik toen een aantal keuzes gemaakt. Zo ben ik stap voor stap alcohol gaan minderen en drink ik inmiddels helemaal niet meer.
6. Wees op de hoogte
Inmiddels heb ik al bijna 10 jaar een eigen praktijk als Hormoonspecialist en geef ik regelmatig trainingen en masterclasses aan 40+ vrouwen. Eén ding wat mij altijd opvalt is hoe weinig vrouwen weten over de overgang. Natuurlijk, het taboe zit er nog steeds op. Alleen met meer kennis gaat het je veel makkelijker af:
- Zoek informatie: begrijp wat er gebeurt in je lichaam, zodat je je niet overvallen voelt.
- Praat erover: deel je gevoelens met vrienden, een partner of neem contact op met een professional.
- Omarm verandering: zie deze levensfase als een nieuwe start, een kans om te groeien.
Een nieuw hoofdstuk
De overgang betekent niet het einde, maar zie het vooral als het begin van je 2e levensfase. Door de voordelen te omarmen en goed voor jezelf te zorgen, kun je deze levensfase met vertrouwen en positiviteit tegemoet gaan. Zie het als de ultieme kans om jezelf opnieuw uit te vinden en te genieten van je vrijheid, wijsheid en kracht die het met zich meebrengt.
