Wat brengt jou in beweging?
Hoe komt het toch dat het zo lastig is om in beweging om jouw eigen gezondheidsdoelen te bereiken? Ik ben momenteel op vakantie en dan komt het regelmatig voor dat ik in gesprek raak met mensen in het hotel bij het ontbijt, in de bus en nu langs de rand van het zwembad. Ik spreek […]
Wat is de juiste voeding voor een work-out?
Het is geen overbodige luxe om een paar keer per week een flinke work-out doen om je spiermassa te trainen. Het is niet alleen leuk om een strak(ker) lichaam te hebben, maar het stimuleert ook de snelheid van je stofwisseling en zorgt voor energie. Zeker naarmate we ietsje ouder worden neemt het belang hiervan toe […]
Wat je echt moet weten over stress
Wie heeft het nou niet tegenwoordig? Stress.. In ons leven waarin we zoveel ballen in de lucht moeten houden en de lat vaak zo hoog ligt. Er zijn heel veel oorzaken te noemen die voor stress kunnen zorgen, zoals een te hoge werkdruk, financiële problemen of spanningen in de relatiesfeer, maar vergeet ook niet de […]
Nieuwe gezonde eetgewoontes vasthouden, hoe doe je dat?
Heb jij wel eens geprobeerd je eetpatroon flink te veranderen? Dan weet je waarschijnlijk hoe lastig het is om het echt vast te zetten, zonder dat je weer terugvalt in je oude patroon. Dat komt doordat er verschillende aspecten zijn waar je rekening mee moet houden, zoals je hormoonhuishouding en je gedrag. Een dieet werkt […]
Wil je terug naar je ideale gewicht?
Je eet minder, je beweegt meer en toch verlies je nauwelijks gewicht. Het is een van de grootste frustraties van de vrouwen die ik begeleid. Ze willen heel graag wat kilo’s kwijt, maar op de een of andere manier blijven ze op een bepaald gewicht hangen. Zeker na je 40ste is afvallen en je natuurlijke […]
6 tips voor een snelle stofwisseling
Zo verhoog je je metabolisme na je 40e Je kent vast wel iemand die alles lijkt te kunnen eten zonder dat ze aankomt, terwijl iemand anders van één avondje uiteten al denkt zwaarder te worden. Een belangrijke factor hierbij is de snelheid van de stofwisseling en dat is voor iedereen verschillend. De stofwisseling (of metabolisme) […]
Het boek dat mijn leven veranderde
Heb jij dat ook? Dat je op een later moment terugkijkt op een bepaalde gebeurtenis in je leven en dat je dan ziet hoe belangrijk dat voor je geweest is? Ik heb dat met het boek dat ik jaren geleden heb gekocht op het vliegveld van Los Angeles. Nu zie ik dat het de start […]
Is periodiek vasten iets voor jou?
De afgelopen tijd hoor ik steeds vaker dat vrouwen geïnteresseerd zijn in periodiek vasten, ook wel intermittent fasting genoemd. Er wordt immers steeds meer bekend over de positieve effecten, zoals dat je meer energie ervaart en er overtollig gewicht mee kunt verliezen. Het ondersteunt ook gezond ouder worden en het geeft je een heldere focus. […]
Het geheim van een gezonde leefstijl
Hoe doen ze dat nou? Je ziet hen vast ook wel in jouw omgeving. Mensen die ogenschijnlijk met alle gemak van de wereld een gezonde leefstijl hebben. Ze zien er goed uit, zitten lekker in hun vel en ze bruisen van energie. Juist, maar hoe doen ze dat nou? Je ziet dat ze het taartje […]
Hoe word je emotie eten de baas?
Emotie eten, wat is dat toch?
Het is dat je bij een bepaalde emotie, zoals verdriet, boosheid, stress, je alleen voelen of puur uit verveling plotseling die enorme behoefte krijgt aan (zoet) eten. Het lijkt wel alsof er een enorme kracht in jezelf actief wordt die niet te stoppen is. Je MOET het hebben! Even dat goede gevoel ervaren van iets opeten.
