Waarom je steeds terugvalt in je oude gedrag
Gisteren voerde ik een tekentafelsessie met iemand die net is ingestapt in het Voel je TOP Online programma. Ze heeft gekozen voor dit programma, omdat ze heel graag af wil van haar vermoeidheid en daarnaast terug wil naar een gezond gewicht. We nemen alles uitvoerig door. Hoe ze gekomen is waar ze nu staat en […]
Dit kun je echt beter niet doen
Vanochtend werd ik gebeld door een vrouw die graag meer wilde weten over mijn praktijk. Op een gegeven moment vroeg ze “op basis van welk dieet werk jij?” Toen was het héél even stil van mijn kant.. Een dieet werkt niet Als er iets is waar ik niet in geloof, dat is dat een dieet. […]
Hoe je je weerstand het beste kunt versterken
De laatste maanden hoor je vaak over het belang van een sterk immuunsysteem, oftewel de urgentie om je weerstand te verhogen. We hebben het dan over ons afweersysteem, het verdedigingsmechanisme van ons lichaam tegen ziekteverwekkers als bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Misschien vraag je jezelf af waarom dit zo belangrijk is. Als je weerstand op […]
Waarom je alleen met een planmatige aanpak je gezondheidsdoelstellingen bereikt
Bijna dagelijks spreek ik vrouwen die op een gegeven moment te maken hebben gekregen met hormonale klachten als overgewicht, slecht slapen, energiegebrek, een vertraagde stofwisseling, stemmingswisselingen en ga zo maar door. Op zich kunnen ze er wel mee leven, maar diep van binnen weten ze dat deze klachten niet goed bij hun passen. Ze herkennen […]
Je nieuwe leefstijl volhouden, waarom is dat zo moeilijk?
Je herkent het vast wel. Vol goede moed ga je op een dag beginnen met minder suiker eten, laat je alcohol staan of ga je elke week sporten. Je bent heel gemotiveerd want je weet dat het goed is voor je gezondheid. Het gaat een tijdje goed, totdat er iets gebeurt zoals een etentje buiten […]
Vijf gezondheidsvoordelen van intermittent fasting
Enkele jaren geleden had niemand er nog van gehoord en nu krijg ik er geregeld vragen over. Met intermittent fasting wordt periodiek vasten bedoeld en het is niet te vergelijken met een dieet waarbij je met name let op de inname van calorieën. Wat is het? Intermittent fasting is een methode waarbij je bijvoorbeeld het […]
Nuchter bewegen, wat zijn de voordelen?
Vroeger moest ik er niet aan denken om eerst een lange wandeling te maken en dan pas te ontbijten. Mijn lichaam was daar eenvoudigweg niet op ingesteld. Nadat ik een paar dingen in mijn leefstijl drastisch had veranderd, ging het wel en ondervond ik de voordelen van nuchter bewegen. Voordat ik je vertel wat […]
Waarom overgewicht zo snel toeneemt
Een paar dagen geleden publiceerde het CBS de uitkomsten van de jaarlijkse Gezondheidsenquête. Heel kort samengevat: we groeien niet meer in lengte, alleen nog maar in de breedte. In 1981 woog de gemiddelde vrouw nog 65 kilo, tegenover 72 kilo in 2019. De cijfers laten zien dat overgewicht echt een groeiend probleem is, want […]
Wil je af van die vervelende energiedips?
Soms lijkt het alsof het gewoon uit de lucht komen vallen. Van het ene naar het andere moment voel je de energie uit je lichaam wegstromen. Je hoofd wordt zwaar en je concentratie erbij houden bijna onmogelijk. Het enige wat je kunt denken is “hoe krijg ik zo snel mogelijk iets zoets te eten”. Want […]
Het is herfst, hoogste tijd om je immuunsysteem te versterken
Het is herfst. Je merkt het aan de frisse ochtenden, de kortere avonden en de bladeren die van de bomen vallen. De natuur bereidt zich voor op het volgende seizoen en ik denk dat wij dat ook zouden moeten doen. Het belang van een sterke weerstand Het is nog nooit zo belangrijk geweest. Want […]
